การตีลูกแบดมินตันโต้ใส่กำแพง เป็นแบบฝึกที่นักกีฬาแบดมินตันสามารถฝึกเองคนเดียวได้ โดยใช้กำแพงเป็นคู่ซ้อมให้ฝึกจังหวะการตีลูกให้ต่อเนือง เพิ่มความแข็งแรงของข้อมือแขน เพิ่มทักษะการรับลูกให้ไวและควบคุมจังหวะทิศทางความแรงของการรับลูก
- ยืนหน้ากำแพงที่เราตีลูกใส่แล้วลูกเด้งกลับมาถึงระยะที่เราสามารถตีลูกกลับไปได้
- เปิดหน้าไม้ตีลูกใส่กำแพงโดยใช้การตีแบบโฟว์แฮนด์ด้านเดียวที่ละลูก
- คุมน้ำหนักและทิศทางของลูกให้ได้ก่อนที่ละลูกเบาๆ ช้าๆทำ
- ลักษณะการยืนควรยืนด้วยปลายเท้าย่อตัวเตรียมพร้อมสำหรับการรับลูกที่จะเด้งกลับมา
- จับจังหวะให้พอดีกับการรับส่งลูกให้พอดี
- เมื่อสามารถตีได้ต่อเนื่องแล้วค่อยๆเพิ่มแรงและความเร็วตามลำดับ
- จากนั้นลองเปลี่ยนเป็นแบ็คแฮนด์แล้วสลับมาโฟว์แฮนด์ดู
การฝึกตีลูกใส่กำแพงสามารถฝึกเองคนเดียวได้โดยมีแค่ไม้แบดลูกแบดและกำแพง สามารถซ้อมเองได้ที่บ้านหรือสถานที่อื่นที่ไม่จำเป็นต้องเป็นสนามแบดมินตันเท่านั้น โดยเฉพาะสถานการณ์ที่เราอาจจะต้องอยู่บ้านก็สามารถทำได้ พัฒนาทักษะการตีแบดเองได้ตนเองอีกด้วย
ปล. หากเป็นคอนโดหรือตึกแถวที่ต้องแชร์พนังกันดูก่อนนะครับว่าไปรบกวนเพื่อนบ้านข้างๆหรือไม่ ถ้าสะดวกก็ลองนำไปฝึกกันดูนะครับ