การฝึก co-ordination

เป็นฝึกการทำงานของระบบประสาทให้ทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อ ช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น แบบฝึกมีวิธีฝึกหลากหลายรูปแบบสามารถประยุกต์ใช้ได้ตามเป้าหมายที่ต้องการ หลักการและขั้นตอนมีดังนี้

• ซอยเท้าเร็วอยู่กับที่
• เท้าหลักย่ำกับที่ สลับเท้าอีกข้างย่ำไปจุดที่กำหนด แล้วกลับมาตรงกลาง
• ทำให้ถูกต้องและเร็วที่สุด
• เวลา 10 วินาที พัก 20 วินาที แบบฝึกละ 5 ชุด