prawat

ลูกหยอดเป็นลูกที่เล่นหน้าเน๊ทแตะหยอดให้สั้นและชิดเน๊ท เพื่อบีบเกมให้ฝั่งตรงข้ามโยนลูกกลับมาให้เราสามารถทำเกมบุก หรือควบคุมเกมได้ง่ายขึ้น แบ่งประเทภของการหยอดก็จะมีหลายเทคนิค แต่ละลูกก็จะแตกต่างกันออกไป เช่นหยอดปั่น หยอดเลี้ยว หยอดใกล้หยอดไกล วันนี้จะมาแนะนำเทคนิคการหยอดเลี้ยวแบ็คแฮนด์ สั้นๆนะครับ จับไม้แบ็คแฮนด์ ตำแหน่งนิ้วโป้งวางบนสันของด้ามจับ เปิดหน้าไม้เข้ารับลูก คลึงนิ้วหมุนข้อมือให้หัวไม้พาลูกไป ใช้นิ้วควบคุมทิศทางของลูก ปรับองศาหน้าไม้ตามตำแหน่งที่รับและส่งลูกไป https://www.youtube.com/watch?v=xyiDrOQFeik ลองนำเทคนิคไปฝึกกันดูนะครับ ลูกเลี้ยวเป็นลูกที่เปลี่ยนจังหวะและทิศทางของลูกอย่างรวดเร็วต้องอาศัยความแม่นยำและการฝึกฝนน้ำหนักหนักต้องพอดี สามารถพัฒนาจนชำนาญถึงนำไปใช้ในเกมได้เห็นผลยิ่งดีขึ้นครับ

เป็นฝึกการทำงานของระบบประสาทให้ทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อ ช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น แบบฝึกมีวิธีฝึกหลากหลายรูปแบบสามารถประยุกต์ใช้ได้ตามเป้าหมายที่ต้องการ หลักการและขั้นตอนมีดังนี้ ซอยเท้าเร็วอยู่กับที่ เท้าหลักย่ำกับที่ สลับเท้าอีกข้างย่ำไปจุดที่กำหนด แล้วกลับมาตรงกลาง ทำให้ถูกต้องและเร็วที่สุด เวลา 10 วินาที พัก 20 วินาที แบบฝึกละ 5 ชุด แบบการฝึก เท้าขวาย่ำไปทางขวา เท้าซ้ายย่ำไปทางซ้าย เท้าขวาย่ำไปข้างหน้า เท้าซ้ายย่ำไปข้างหน้า เท้าขวาย่ำไปทางขวาและหน้าสลับเข้ากลาง เท้าซ้ายย่ำไปทางซ้ายและหน้าสลับเข้ากลาง เท้าขวาย่ำไปทางขวา หน้า และหลังสลับเข้ากลาง เท้าซ้ายย่ำไปทางซ้าย หน้า และหลังสลับเข้ากลาง

เนื่องจากแบดมินตันเป็นกีฬาที่ใช้กำลังแทบทุกส่วนของร่างกาย และมีอยู่ 3 ส่วนหลักที่ใช้พลังมากที่สุด ดังนั้นเราจะนำเสนอวิธีการฝึกฝนกล้ามเนื้อ 3 ส่วนที่กล่าวมาดังนี้ Push up วิดพื้นวางแขนกว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย หลังตรงย่อแขนลง อกเกือบจะแตะพื้น หายใจเข้า มือดันตัวขึ้นเกร็งให้ตัวตรงพร้อมหายใจออก 10-20 ครั้ง 3-4 เซท สร้างความแข็งแรงให้ อก แขน และไหล่ เป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ช่วยทำให้ตีได้แรงขึ้น Planking ทำท่าเตรียมวิดพื้นวางแขนเท่าช่วงไหล่ เกร็งท้องลำตัวตรงไม่ห่อไหล่ค้างไว้ 45-60 วินาที  3-4 เซท สร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและท้อง ทำให้การทรงตัวได้ดีช่วยให้ตีได้นิ่งและแม่นยำขึ้น Squats ยืนให้ขากว้างเท่าช่วงไหล่ ย่อขาดันสะโพกไปด้านหลังยืดอกหลังตรง ย่อเข่าไม่ควรเกินปลายเท้า 15-20 ครั้ง  3-4 เซท ความแข็งแรงของขาถือว่าเป็นพื้นฐานสำคัญสำคัญสำหรับกีฬาแบดมินตัน ทำให้การเคลื่อนที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น สรุป 3 ท่าออกกำลังกายที่กล่าวมา เป็นการออกกำลังกายช่วงบน กลางและขา เพิ่มความแข็งแรงของร่างกายหลายๆส่วนทำให้การเล่นแบดมินตันได้ดีขึ้นทั้งนี้ควรทำควบคู่กันไปกับการเล่นแบดมินตันอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังสามารถช่วยลดการการบาดเจ็บได้อีกด้วยเพราะกล้ามเนื้อที่มีความแข็งแรงจะช่วยทำให้ข้อต่อต่างๆทำงานเบาลงเป็นส่วนช่วยซับพอร์ตการการเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น

รองเท้าเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกที่ผู้ปกครองควรคำนึงถึง เพราะว่ากีฬาแบดมินตันเป็นกีฬาที่มีการเคลื่อนที่หลายทิศทางอย่างรวดเร็วบนสนามแบดมินตัน ใช้การวิ่งสลับกับการสไลด์เท้า ควรเลือกรองเท้าให้เหมาะสมเพื่อความปลอดภัยของเด็ก วิธีการเลือกควรเลือกรองเท้าผ้าใบที่พื้นไม่สูงและวัสดุพื้นรองเท้าควรเป็นยาง ซึ่งจะช่วยในการยึดเกาะพื้นสนามแบดมินตันได้ดี หากเป็นรองเท้าแบดมินตันโดยเฉพาะสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์แบดมินตัน แต่ถ้าให้ผมแนะนำ ที่ Decathlon ก็มีขายและราคาไม่แพง ขนาดของรองเท้าแบดมินตันสำหรับเด็กนั้นควรเลือกให้พอดีหรือหลวมเล็กน้อย วิธีการดูคือปลายนิ้วเท้าไม่ควรดันรองเท้าจนไม่เหลือช่องว่าง แสดงว่าคับเกินไป ควรมีช่องเหลือเล็กน้อย ขนาดของรองเท้าแบดมินตันที่เล็กที่สุดตอนนี้น่าจะเป็นไซส์ 32 เด็กอายุ 6-8 ปีน่าจะใส่ได้พอดี ราคามีตั้งแต่ 500-2,000 บาท ราคาต่างกันตามคุณภาพและแบรนด์ การเลือกซื้ออยู่ที่งบประมาณและความชอบของแต่ละคนครับ #สอนแบดมินตัน#กรุงเทพกรีฑา#รามคำแหง#หัวหมาก#พระรามเก้า#พัฒนาการ

การจับไม้แบดมินตันถือเป็นพื้นฐานที่สำคัญในการเล่นแบดมินตัน ทำให้ตีลูกต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ขั้นตอนการจับไม้ Forehand ทำมือเป็นรูปตัววี วางมือลงสันของไม้ กำไม้ให้กระชับพอดีมือ ตำแหน่งของนิ้วชี้สามารถใช้ควบคุมไม้ได้ ขั้นตอนการจับไม้ Backhand เลื่อนนิ้วโป้งให้สูงกว่านิ้วชี้จากการจับแบบ Forehand โดยตำแหน่งนิ้วโป้งสามารถดันไม้เพื่อรับลุกได้ ควรฝึกพลิกไม้จาก Forehand เป็น Backhand ให้คล่องเพื่อทำให้เปลี่ยนการตีได้อย่างถูกต้องและรวดเร็วขึ้น

ลูกเซฟเป็นลูกที่เราตีลูกโด่งกลับไปใช้เมื่อเราต้องการให้คู่ต่อสู้เราเคลื่อนที่ไปด้านหลังของสนามและสร้างจังหวะของเราเพื่อการบุกหรือรับต่อไป ขั้นตอนวิธีการตีลูกเซฟ(โด่ง) จับไม้ Forehand ยืนเท้าข้างที่ถือไม้อยู่ข้างหลัง ดึงศอกมาข้างหลัง ให้หัวไม้ชี้ขึ้นไปข้างหน้า ยกแขนอีกข้างขึ้นโดยให้งอแขนเล็กน้อยเพื่อการทรงตัว เหวี่ยงไม้ไปด้านหน้าเปิดหน้าไม้รับลูกและสบัดข้อมือจังหวะที่ตีลูก วาดไม้ลงข้างลำตัวบิดตัวเปิดส้นเท้าหลังหรือก้าวเท้าไปข้างหน้าตามจังหวะ

การตีลูกตัดหยอดคือการตีลูกที่คู่ต่อสู้ตีลูกโด่งมาหาเราแล้วเราตีลูกกลับไปให้หยอดลงหน้าเน็ตเพื่อให้คู่ต่อสู้วิ่งเข้ารับลูกด้านหน้าเป็นลูกที่สามารถเปลี่ยนจังหวะการบุกให้หลากหลายและทำให้ต่อสู้เสียจังหวะได้อีกด้วย วิธีการตี – จับไม้แบบหน้ามือForehand – ใช้วงการตีลูกโด่ง – การตีลูกให้อยู่หน้าเราเล็กน้อย – กดนิ้วชี้ป้ายลงเบาๆ – จุดที่ตีลูกจะตัดเฉือนๆลูกหน่อย – พลิกข้อมือลงซ้ายหรือขวาตามจุดที่จะตีลูกไป – ส่งแรงจากการเหวี่ยงไม้ไปด้านหน้า – ใช้นิ้วและข้อมือเป็นการคุมแรงในการตัดลูก #ทีมพชร #สอนแบดมินตันเด็ก #กรุงเทพกรีฑา #หัวหมาก #รามคำแหง#พระรามเก้า